越来越多的人选择运动减肥，由于运动减肥不但健康的锻炼身体，还能达到瘦身的效果，为了可以让自己尽快瘦下去，许多人认为运动量大了瘦身速度就会快了，其实不然。

　　运动不可以过量，否则，身体所受的伤害非常的大，比如每天慢跑15公里，跑几个月后，女性月经就会变少，有人甚至停经，男性性荷尔蒙也会减产，这样的运动量已经不衰人体器官所能承受，其未来还有什麽别的伤害还不知道呢!

　　慢跑如果不过量，性机能反而更加畅旺。运动过量的另一非常大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，特别是中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，所以要适量运动是一个时分的重要的观念。运动多少才算不过量，就要看当前自己的身体状况，运动时身体如果不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇，运动量能够慢慢的增加，到后来，能够选定一个自己喜欢的稳定运动量，做为运动习惯的一部分，这个稳定的运动量也能够视身体状况做调整。

　　其实运动减肥也是不需要高强度的运动，只要长时间低强度的有氧运动就可以了，有氧运动配合节食的减肥效果最好，每个星期运动3-5次，每次一小时就有非常好的减肥疗效。每人要视自己的生活条件，选择一项运动长期为之，让其成为生活习惯的一部分，如果可以这样，那么不仅能够健身，而且还可以改善一个人的内心世界，可以调理神经系与内分泌系统，让一个人的心理世界处於最平稳的状态，灵感与智慧自然涌出，其神效只有身体力行的人得而知之。

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