健身房内锻炼有禁忌

　　如果您选择在健身房内减肥，那您第一要了解健身房内有哪些禁忌吧，这样能够避免您在减肥过程中走一些弯路。

　　一.禁忌吸烟。尼古丁可以促使毛细血管收缩硬化，从而降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。

　　二.禁忌仓促进食。吃完东西后马上投入锻炼，不但不雅观还不科学，要提倡正规化，饭后一小时后进健身房。

　　三.禁忌闲谈。破坏了运动节律，让动作质量数量难以保证，锻炼效果会大打折扣。

　　四.禁忌乱开玩笑，超负荷锻炼。一定要全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或是由于发笑泄气，破坏运动节奏。

　　五.禁忌勉强锻炼。为了严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息的时候，仍坚持锻炼，会由于体能消耗而生病，记住只能够自己和自己的过去比，不要盲目和别人争强好胜。

　　六.禁忌盲目锻炼。刻苦的锻炼再加上科学指导，让你事半功倍。

　　七.禁忌立即入浴。需要提倡运动后休息半小时到一个小时，适当的补充水分后，再用温水冲淋，时间不要太长

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