减肥成功的秘诀：不要着急，不能企图一下子就瘦下来，要注意应养成慢慢地减肥的新习惯。　

　　为了减肥主要问题就是养成新习惯。要回顾一下自身的生活，必须把肥胖的原因去掉。首先要停止吃零食。无论如何总想要吃东西时，应该喝点没有热量的茶，不加砂糖的红茶或咖啡等来控制自己，必须避免喝甜饮料。

　　切忌睡觉前千万不要过食，早、午、晚要定时吃放，后至少要经过两个小时后再入睡。为了考试开夜车时，也不要吃热量多的食物。喝点茶和不加糖的咖啡，吃点轻食来控制自己。

　　运动也是很重要的。如果只限食而不运动的话，体重可以得到一时性的减少，然后就减不下去了。在日常生活中一定要保持必要的运动，以便养成新的生活习惯。在上学、上班乘车时尽量夺走一两站，上楼时不乘电梯，最好爬楼梯，或者一周去一次运动俱乐部，以养成新的生活习惯。

　　总之在过去生活中认为这些是自己发胖的原因的话，就要改变这个生活方式自己要下一番苦功，需长时间地把它坚持下去才行。应当以在一个月内减掉2~3KG作为目标，要想极端减重采取接近于绝食的方式来限食，这种做法是不能持久的，这样就是一时体重减少了，还会恢复原来的状态。