20岁之前的人包括学龄前期、学龄期、青春期。这三个阶段是人生长发育速度较快的时期，但到青春期末，身体各器官系统发育基本成熟，接近成年人水平。

　　这是一个特殊的人群，对于这个年龄段的人减肥原则要遵循减少热量摄入和增加热量消耗。

药物治疗有副作用，对身体有严重损害不可用，外科手术治疗可引起严重并发症，更不宜采用。减肥最有效的措施是饮食+运动。

　　这个年龄段人们正处于生长发育时期，饮食方面很关键，应吃低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食物，多是一些体积大热量低的蔬菜类食品，因为体积大的食物会增加饱胀感。

同时还要培养令好的饮食习惯，改正吃饭过饱（尤其在夜晚）以及吃夜宵的习惯，坚持少食多餐，细嚼慢咽，不吃零食的习惯。

　　适量的运动不仅可以增强体质，还可达到减肥的效果。适量的运动可促使脂肪分解，减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少，加强蛋白质合成，促进肌肉发育。但往往因为体型的笨拙给运动带来困难，不愿参加运动，此时需要家长的多鼓励，并建议孩子做一些易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操、等，最好多人参加做一些趣味性的小游戏，提高孩子的兴趣。

　　青春期的孩子通常性情不定，必须使他们对家长取得完全信任，才可能坚持下去，家长们一定要耐心对待他们。