消除疲劳的“自助餐”
日期:2015-01-23 浏览:45次 
消除疲劳的“自助餐”

  作为一名办公文员,同时又是一名家庭主妇,你常常发现自己陷于疲劳的怪圈。这时,你的健康“自助餐”显得尤为重要。

  1、两手酸累:

  将两手掌相合,来回快速搓动10至12秒,使掌心产生强烈的热感,再将双手摇动8至10次。

  2、头昏脑涨:

  坐直后把头使劲向后仰,用力拉动颈肌,坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒,如此重复数次。

  3、两眼酸胀:

  合上双眼5秒,然后睁开眼自视鼻梁5秒,如此重复数次。

  4、困乏欲睡:

  坐正,双肩后弓,下腭微收,双肩下垂放于躯干两侧,手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉,坚持12秒;然后全身放松10至15秒,如此重复数次。

  

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