二是，静功可以直接调节的、可以帮助的是睡眠。睡眠质量不好、植物神经功能紊乱、焦虑，因此而获得的比如心血管疾病、心脏疾病都是在它的治疗范围当中。同时它调动的气息，足以使它在修行的过程中能够解决很多的疾病。

    三是，它能够帮助我们入静，同时也能调动我们体内的真气。当我们在练习好太一静功的时候，实际上也为将来——可能要从修行的角度上去触及生命更高层次的转化，打下了坚实的基础。

    四是，它对多种消化系统的疾病效果非常好。同时，这种方法，不管将来大家去学太极拳，或者是学其他的任何功法，它都可以作为它们的基石。

    二、调身

   这套功法，主要是三个要点，道家的修行无非是三条：

    (一)、调身   (二)、调息   (三)、调心

    道家的修行，就是这三者，同时对我们生命的一个调整。

    刚才我说了，修行，就是修正自己的行为；修道，就是用道修正我们自己。那么，调身、调息、调心，实际上皆是调，就是修正我们的具体方法。

    先说调身，调身是指身体姿势的调整。我们今天在这个地方不是庙宇，所以大家坐的都是靠背椅，回到家里可以用蒲团，或者坐在床上练习。今天我们就在靠背椅上练习，效果一样。我们现在这种坐叫自然坐，其次，还有散盘、单盘、双盘。大家都知道，散盘就是双脚自由的交叉，单盘就是一只脚在另一只脚的腿上，双盘呢，就是两只脚都要翻过来盘起来，两只脚的脚心要翻过来朝上。不管是自然坐，散坐、单盘还是双盘，都叫坐功，都叫静功，我们都称“打坐”。

    从功效上来讲，当然双盘比单盘好，单盘比散盘好，散盘比自然坐好。但是如果大家做不好单盘、双盘，不要强求，差距有，但也不太大。那么，这个调身主要是调哪些内容呢？它包括我们的身姿和手印这两个部分。