食物包装上一般食物标签 列出成份如称为“氢化植物油”“部分氢化植物油”“氢化脂肪” “氢化菜油”“固体菜油”“酥油”“人造酥油”“雪白奶油”或“shortening”即含有反式脂肪。还有:
* 薯条南瓜饼炸鸡块油条……(高温油煎油炸的食物)
* 方便面的油包
* 蛋黄派巧克力派
* 饼干
* 蛋糕面包
* 披萨
* 沙拉酱
* 微波加熱爆米花
请死盯上述反式脂肪食物!不是完全不吃,而是限制吃。比如,想要吃薯片,买小包别买大包。多在饮食中增加蔬果全谷类禽类和鱼类。