一、饮食要合理调配

    从现代科学研究来看，谷类食品含有糖类和一定数量的蛋白质；肉类食品中含有蛋白质和脂肪；蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质。这些食物相互配合起来，才能满足^***对各种营养的需求。如果不注意食品的合理调配，就会影响^***对所需营养物质的摄取，于健康无益。

    二、饮食要定量、定时

    （一）定量

    定量是指进食宜饥饱适中。^***对饮食的消化、吸收、输布，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对^***健康不利。

    （二）定时

    定时是指进食宜有较为固定的时间，早在《尚书》中就有“食哉惟时”之论。有规律的定时进食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。

    三、讲究饮食卫生

    1、饮食宜新鲜
    2、宜以熟食为主
    3、注意饮食禁忌
    4、要随四时气候的变化而调节饮食