秋季里空气干燥，要特别注意补充水份。那么秋季怎样补充水份最科学呢？按照医学要求，正常人体除三餐外，每天需要另外补充2000多毫升的水。天热出汗多时，饮水还要增加。

　　“不渴也喝水”对中老年人来说更为重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环、防治心血管疾病都有利。

　　秋凉不能不吃早餐。有些人贪图清晨的凉爽，早上起床晚，又要赶着上班，早餐不是不吃就是吃不好。长时间不吃早餐，除了会引起胃肠不适外，还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍，甚至还会影响到一天的情绪。

　　总之，秋季养生要有积极的心态，科学地调配自己的饮食，这样才能增强体质，预防各种疾病。