豆浆牛奶能不能混着喝?
现实生活中,也有不少人喜欢将豆浆和牛奶混着喝,那么豆浆牛奶能不能混着喝呢?对此,健康营养专家指出,豆浆牛奶混着喝更有益于健康,但是牛奶和新鲜豆浆不能一起煮。
豆浆和牛奶的营养价值是不同的。我们终生不能离开牛奶,而豆浆将使我们终生受益。因此,将两者混合食用,不仅使营养素互补,且更有利于健康。
豆浆的蛋白质和脂肪丰富,素有“植物肉”之称。豆浆中还含有大量人体必需的赖氨酸、色氨酸等,含铁较高,含钙量较低,水溶性维生素含量丰富,脂溶性维生素较少。当豆浆与牛奶混合后,不但可以产生容易被人接受的风味,还可以使牛奶中硫氨基酸、钙、脂溶性维生素的含量得到补充,丰富、均衡了人体所需的多种营养成分。
市场上最普遍的豆奶产品是在豆浆中加入5%的奶粉或30%的鲜牛奶,所以我们完全可以按一定的比例将豆浆与牛奶调配饮用,使食品的营养结构更均衡。
需要注意的是现磨的豆浆不能和牛奶同煮。因为,新鲜豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子,能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质,需在100℃的环境中,经数分钟才能被破坏。否则,未经充分煮沸的豆浆,食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸,则会破坏奶中的蛋白质和维生素,降低牛奶的营养价值,实际上是一种浪费。所以,牛奶和新鲜豆浆不宜共煮。
对许多中老年人特别是高血压及脑血管病患者来说,豆浆中所含的脂肪酸和豆油酸可防止动脉硬化,豆浆中含较多的铁质,容易被吸收利用,有益于儿童及缺铁性贫血患者饮用。所以,最好是牛奶与豆浆一起喝。