红茶和绿茶均含有茶多酚，这是一种抗氧化植物化合物，可防止牙斑附着在牙齿上，从而降低口腔和牙齿的发病机会，保护牙齿。

　　伊利诺伊州芝加哥牙科学院助理院长柯里斯汀吴主持的研究发现，许多茶叶还含有氟化物，这些氟化物来自茶树叶和浸泡过茶叶的水，能够保护牙齿的珐琅质免遭侵蚀。

　　维生素C是身体细胞的黏合剂，对皮肤的健康至关重要，当然对牙龈组织的作用也是非常重要的。新鲜的水果、蔬菜是维生素C的最佳来源，鲜榨果汁也能起到同样的作用，250毫升橘汁或一个柑橘便含有80毫克甚至更多的维生素C。

　　纽约大学对12000个美国成年人研究后得出结论：每天摄入维生素C量低于60毫克的人，与摄入量为180毫克的人相比，罹患牙龈疾病的可能性高于25%。

　　布法罗的研究人员最近进行了一项研究，发现有些人不易产生牙龈疾病。原因是人体内99%的钙集中在人的骨骼和牙齿中，食源性钙存在于干酪、牛奶及酸奶中，可强壮下颚中的齿槽骨，帮助固定牙齿。

　　还有个护牙小窍门就是喝饮料用吸管。多数苏打水、运动饮料及果汁都含碳酸矿物质，如柠檬酸和磷酸，这些都可腐蚀牙齿，通过吸管饮用碳酸型饮料，把吸管直接放置在口腔后部，以此来阻止碳酸饮料与牙齿的接触。