到了秋季大家都需要调养，那么我们应该如何进行秋季养生呢？以下是笔者根据著名专家陈冬牛的讲座整理而成的秋季养生指南，希望可以为大家提供帮助。

　　贴秋膘的做法不科学

　　民间有贴秋膘的说法，但是，现在我们的饮食结构大部分已经从过去的碳水化合物主食为主的结构转变成脂肪所占的比例更多了，换句话说我们现在贴不贴，脂肪都已经多了，而不是秋膘。原来是以农业为主，一年四季的收成都是固定的，到了秋天猪杀了之后适当吃一吃冬藏。如今，贴秋膘的做法已经不科学了，很多营养专家建议多吃点鱼，牛肉、羊肉尽量少吃一点，因为牛羊肉是发燥发热的。

　　一天八杯水要保证

　　中国人讲究的四季养生有它的道理，但是现在来讲，到秋季更推荐大家多喝水，一天八杯水要保证，吃其它水果、蔬菜都可以，但是水是最直接的，所以还是要强调大家用最简单的办法每天喝水。早晨起来空腹喝一杯水，一直到晚上睡觉前就是喝温的白开水，把一天的水分补充足。秋季应时的水果、蔬菜很多，大自然已经给你准备好了。中国传统的四季养生实际就是顺应自然的过程。

　　最好是喝白开水

　　喝水很有讲究，水专家包括营养专家推荐最好是喝白开水，当然你说我们有矿泉水、纯净水，我们推荐白开水是自然的天然的，其次有条件的话可以买矿泉水。一般写字楼里面都是提供桶装纯净水，喝了这样的水可能导致应该吸收的微量元素进不来，所以我们不太推荐喝大桶装的水。

　　建议喝发酵茶

　　道理上讲到秋冬的时候建议大家喝一些红茶铁观音之类发酵或者半发酵的茶，当然也有朋友建议喝普洱，普洱发酵的时间更长，这些都不是特别必要的。春天一般大家就喝清明茶、绿茶，热天喝菊花茶，这些茶都是应时应季的。

　　百合是秋季最需要吃的食品

　　百合是秋季最需要吃的食品，熬粥的时候加点儿百合，百合是这个季节应季的，有润肺的功效。

　　早睡早起

　　我们建议大家早睡早起，最晚11点钟前就要睡觉，不像夏天出去玩，有精彩的比赛看到夜里12点，把它变成一种通常的习惯每天都那样就不好了。从秋季开始大家尽量把睡觉的时间控制在七个小时左右，早睡早起。