因为气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很轻易会泛起全身乏力、食欲不振、轻易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个公道的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有匡助。糊口家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！

　　跟着一个又一个高温预警，天色一天比一天热，很多人一整天都是昏昏欲睡、垂头丧气。

　　为了提神，不少人选择了咖啡，个别人甚至天天都要喝上好几杯。

　　可专家提醒说，夏季切勿贪喝咖啡，假如仅仅为了提神不如选择饮用酸梅汤、薄荷茶等更为健康的饮品。

　　贪饮咖啡会打破人体钙平衡

　　咖啡中的咖啡因能够刺激大脑皮质，消除睡意，增强感觉与思索能力，调节心脏性能，扩张肾脏血管，利尿。但摄取过多的咖啡因，会导致心脏跳动加快、脉搏次数增加、脉搏跳动不均，因此咖啡不宜过量饮用。

　　也有研究证实，夏季过量饮用咖啡，会导致人体加速排泄体内的钙质，消耗与神经、肌肉协调有关的维生素B群，打破人体钙平衡、让人更轻易感觉到疲劳，对咖啡的需求量增加，提神效果反而更不显著，久而久之形成恶性轮回。

　　此外，有心脏病、皮肤病、胃病、糖尿病的患者更应该少喝或不喝咖啡。已经怀