身体走下坡路了，特别是已感到身体有明显的不适时，第一个要做的事，不是马上急于用药，而是应该静下心来仔细想想身体为什么会出现不适。纠正一些对身体会造成伤害的诱因，生活尽量做到规律，注意劳逸结合，不要太劳累，要适当的减轻些工作量。

　　1、身体开始走下坡路了，与胃肠的消化吸收能力下降是有直接的关系的，保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键。

　　a、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量少吃或不吃。

　　b、定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿则会伤着胃肠道。

　　c、胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担。

　　d、最重要的一定要减少或避免冰镇食物的进入，而且大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都不要再吃了，如一定要吃，吃后请多吃生姜祛寒暖胃。

　　e、常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都要少吃。

　　f、常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都要少吃。

　　g、性凉的绿茶，性寒的金银花、苦瓜茶、苦丁茶、凉茶就不要再喝了，最好的水是白开水，如要喝茶，可以喝红茶，但不要太浓，太浓的茶伤胃肠。

　　2、身体已经明显走下坡路并已经有很多不适的时候，最重要的不是去增加运动量，而是先让身体通过细心的饮食调养，通过增加睡眠，恢复身体的抵抗力后再去增加室外活动的时间。很多人身体素质下降了，不是通过食疗补足气血，不是补足睡眠让身体恢复，而是在繁忙的工作后又去大量地运动，结果虽能暂时缓解一些工作、生活的紧张，但时间一长，身体总处在消耗的状态下，很多与气血两亏、脏器缺血、脏器功能低下的毛病就会频频发作，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑缺血，颈肩的酸痛、腰酸背痛，肾功能的下降，提早进入更年期等等身体虚弱、早衰的现象就会越来越明显。所以适度的体育锻炼是对身体有益的，工作繁忙的人，身体明显走下坡路的人一定要给身体补足了充足的能量后再慢慢地增加运动量，最好的运动是慢跑、快步走、爬山、打球、打太极拳、练瑜伽、游泳等。

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