我们应该严格遵守与养成“早上要吃好、中午要吃饱、晚上吃五成饱”的减肥饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥饮食主要关键！在这说三点减肥饮食必须注意的：

　　减肥饮食一是一定要吃早餐。不吃早餐的人，就最容易发胖。减肥饮食是经过一晚的睡眠，身体已经有十多个小时没有进食却一直在消耗能量，所有人体才需要含有丰富碳水化合物的早餐来补充和储藏能量，好如果不吃早餐的话使人在午饭时出现强烈的空腹感与饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量会在体内转为脂肪；

　　减肥饮食二是中午一定要吃饱。如果我们中午不吃饱的话，晚上是肯定会饿的，“我们晚上吃少”就又做不到了；

　　三减肥饮食是晚上一定要做到尽量尽量的少吃！而且晚餐也不可以吃肉食和甜食还有油炸食品，想喝汤的话就可以喝一些清淡的面汤、米汤也可以，但是不要喝咸汤。

　　现在很多成功减肥饮食者的关健都是：二十一点以后一定不进食，也不喝水！这是他们保持曲线美的关键。而事实也是这样的，减肥饮食原理是：过于丰盛的晚餐和夜宵吃进肚子，热量肯定是无法消耗完的。根快速健康减肥方法提示，人体在二十一点以后，人体各个器官功能都基本处于微弱状态，那也是积累脂肪的时候。

　　因为人体正常减肥饮食食的晚餐是吃下的食物需要五个小时才能完全被消化掉，如果长期这样的话，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食，其实在这样做不难，习惯就好了。