饮食减肥新法30招（中）：

记住这条法则：大约20 分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部调节。

用餐后立刻清理桌子，这样可以避免你再并不饿的时候随手进食。

如果有可能，请别人替你清洗餐后的碗碟。你也许会发现：自己正站在厨房心不在焉的吃剩下的饭菜，而当 你意识到的时候，你已经摄入相当于在吃一餐的热量了！

用餐后立刻离开屋子，等你回来后会感觉精神焕发，并且已准备好迎接一个美丽的夜晚了！

定好三餐的时间，如果只到你感觉饿是才想起来吃饭，你也许会贪图方便出去吃快餐或是拿起手边的食物来吃。

不要再拿写你不能吃的食物上斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的多汁的葡萄，美味的馅饼和全麦面包——只要不要过量。

健康的食物完全可以代替高热量的食品，请记住健康有益的食物是你更加健康和强壮。

相同的用餐内容一次就足够了，有个不错的建议是：总是变换三餐的内容就会使你再“吃”方面很丰富。其乐无穷。

把热量高的食物藏再不透明的盒子里，如果你看不见曲奇饼，你就不会那么^***不住诱惑，这样的抵抗力会有一次，两次，三次.........

把健康的食物控制再一定范围之内，例如美味的新鲜水果。