日常生活中遵守以下方法，可使减肥生活事半功倍。

　　1、定时定量。不要以为少吃一餐可以减肥，事实上，过度饥饿反会驱使人吃得更多。而且同样分量的食物，集中吃比分散吃更易令人发胖。

　　2、每一餐都愉快地、慢慢地吃。一顿饭最少应该花上20分钟。减肥者常痛苦而快速地吞下一顿饭，这会使人整天觉得胃和心灵都很空虚，更想找些食物来填被。把餐桌布置得漂亮一点，放些音乐，仔细欣赏每一样食物并慢慢品尝。使减肥生活更有乐趣。非吃饭时间就不要老想着食物，更不要想着自己在减肥，在受罪。自自觉受委屈的人很容易用吃东西来补偿。

　　3、两餐之间吃水果，可延长饱足感。

　　4、百用餐时间如果想吃东西，要确定是因为肚子饿还是寂寞无聊。肚子饿就吃个水果、吃片面包；如果是寂寞无聊就去找事做。懒人容易胖，胖子又更懒，一定要打破这个恶性循环。

　　5、家里根本不要放不宜吃的东西。多放些适宜减肥的食物如苹果、无油无糖饼干，即使饱的乱找东西吃，也不会吃下一堆脂肪和糖。并要求家人支持你。

　　6、戒烟酒，多做运动

　　首先主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量较大，如参加了运动、从事了体力劳动、还可以适当增加，主食是用来提供能量的。