在减肥初期的1~2周，体重会明显减少，这个时期主要是由于身体内水分的丧失。然而到3~4周，有时减肥的速度减缓，体重会完不变。体重减至某种程度，人体为使体脂肪不再减少，即吏吃得少，但利用效率高，自然会使基础代谢量减少而掏了体重继续减轻。

　　体重停滞期是人体要度过饥饿状态存活下去而而自然产生的适应反应。

　　减肥停滞期虽然不会持续很长时间，在减肥过程中会反复出现，对此要有足够的思想准备。体重停滞期一般持续1~2周，减肥失败的人大多都是在这个时期体重立即反弹。

　　体重即使没有减轻也不要轻言放弃，这个时期好比是黎明前的黑暗，“忍”字当头，注意有规律有生活，再次检查自己的饮食和运动计划的不足。坚持适合自己的减肥计划，就会得到良好的效果。

　　体重停滞期的出现不只一次，在减肥过程中会多次出现，此时，能否坚持正确的生活习惯，实际上是减肥成功与否的关键。

　　停滞期若持续一个月以上，则有可能是减肥方法不合适，有必要再一次从根上重新修减肥的饮食和运动计划。