生活习惯对于体态的影响也是非常大的，因此，在减肥的过程中，就注意调整改善自己的生活习惯。

　　有些人早晨醒后便赖床不起，以为睡眠时间长一点没什么大碍。岂不知，如此“享福”，往往会因福得祸。

　　这种类型的人通常都是虚胖。由于他们养成了夜归和睡懒觉孤坏习惯，睡眠时间通常只有4~6小时，在这短短的时间内，人体根本无法制造出浓的尿液，将体内毒素排出体外。而且白天又极易口渴，虽然喝水可以缓解此种状况，但若过量，又会导致过多水分积存体内，造成虚胖。

　　医学家说，赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。

　　这是因为赖床也需要用脑，而消耗大量的氧，以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨7时左右腹中基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出“饥饿信息”，这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，久之，胃肠粘膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等病症。