用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线．呼吸气血畅通．犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气。通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃．能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。

　　此外．保持良好的心态．能促进内分泌产生有益健康的激素．尤其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质．会把全身的血流量、脑流量和神经细胞的兴奋性等调节到最佳的状态．从而增强机体的免疫功能和焕发青春的潜力。

　　“立正”要掌握以下四个要点：第一．要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势．两脚自然开立．做到腿、腰、背、颈形成一条直线．使全身骨骼、肌肉伸展．经络血脉畅通。

　　第二．两肩下压．两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧．但手腕、手指要自然放松。

　　第三．颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴．舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔．激活胸腺，增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

　　第四．头正颈直，集中意念．双目平视或微闭．做深呼吸1 2次(以后可慢慢增加到24次、36次)．使你全身氧气充裕．还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。