牛奶的好处是大家公认的，可以加强营养，也有助于睡眠，但还有一个优点使人们更加的喜爱它，那就是利于减肥。要先让它发挥减肥的功效，那就是控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。　　温馨提示：两餐之间或餐前喝奶，可以使人体降低食欲，午餐和晚餐饮食不要过量。如果身体已经超重或肥胖，那就不提倡饭后或睡前喝奶了。