各种原因引起的肥胖都会引起食量大增，为了减肥人们首先冲着饮食“下手”，一些人节食不说，还有一些人甚至断食，在饥饿的时候拿水来填充。殊不知人们的健康状况受到了威胁。

　　短时间内过量饮水会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。这样的病例有很多，近日重庆一位女士就发生了这种情况，这位女士为了将自己的体重降至45公斤，自8月底开始节食，每天只吃两个苹果和一小碗米饭，实在饥饿难忍，就靠大量饮水充饥。

　　这位女士因忍耐不住饥饿，在短时间内喝下10余杯白开水，随后出现头晕、呕吐、呼吸心跳减缓等症状，家人赶紧将其送到医院救治。

　　专家提示：喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱腹感，其实饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致身体虚弱无力、心跳异常等“水中毒”的症状，严重时患者甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。

　　喝水也是有学问的，饮水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水即可。在喝水时如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水一定要“未渴先饮”，如果能感觉到口渴，那实际上体内已出现脱水了。喝水最好是30℃以下的白开水或淡茶水，这些水比较符合肠胃道的生理机能。

　　因此在减肥的时候，一定不要盲目节食、断食，最好要在专科医生的指导下进行。