1"娱乐综合症"

　　节日期间，许多人上网玩麻将通宵达旦，废寝忘食，影响正常生活，致使眼脑充血，周身血液循环失调，从而出现头昏头痛眼花记忆力减退肢体麻木等不适症状。平时保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做做深呼吸；若时间允许，中午一定要小睡一下；饮食以清淡为主，多吃维生素含量高的食物，不能吃太饱。

　　2"旅游综合症"

　　不少人利用长假，在风光优美风土人情迥然不同的异地度过。但若行程安排过紧，旅途劳累，则会带来不适，尤其是"上火"，主要表现为全身燥热口干舌苦食欲不振大便黄赤干结等症状，也有的人眼睛发红牙痛口腔溃疡嘴角起疱疹等。建议旅途中多喝水，保持水分的平衡，但不要暴饮。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些"功课"，听听轻音乐洗个热水澡，帮助睡眠。

　　3"美味综合症"

　　节假日期间，人们较平时多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些人过量食用后，突然出现头昏脑涨眼球突出上肢麻木下颌发抖心慌气喘心跳过速脉搏加快呼吸急促血压增高等一系列症状。要使症状得到改善，就在烹饪菜肴时，不加或少加味精。多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。一般来说，轻者休息一下就会改善，症状重者要去医院求治。

　　长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。晚上尽早休息，不要再熬夜。做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。