轻度失眠，并不是每天都不能入睡，只有精神紧张、过度用脑、焦虑不安时才无法入睡。有时虽然紧张已经过去，也不存在任何疑虑，有的人还是不能按时入睡。轻度失眠者睡前最易胡思乱想，想入非非，不着边际。有时通过计数、数呼吸次数等方法，仍然无法入眠。有的人捶头顿足，当然也无济于事，只好借助安眠药。但安眠药，不仅有依赖性，而且有的对心、肝、肾都有毒副作用。那么对于这种轻度失眠应该怎么治疗呢？今天女人就要靓就来为大家说说轻度失眠怎么办吧。

　　轻度失眠最好采用自我调节、改变生活节奏使其规律化的方法，使精神缓和下来，消除紧张，避免过劳，自然不药而病除。

　　(1)保持平常而自然的心态。

　　出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)找出轻度失眠的原因。

　　造成轻度失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，轻度失眠自愈，对因疾病引起的轻度失眠症状，要及时求医。不能认为：轻度失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)放松身心。

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

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