要纠正的一些减肥谬误（下）

3 热能有优劣之分

以往认为动物的脂肪产生的热能比蔬菜水果和粗粮产生的热量要坏好几倍，致使一些减肥者原理肉食而亲蔬菜。其实，各种食物提供的热量而盐，并无优劣之份，大量吃高热能的水果蔬菜和杂粮照样会使人发胖，而进食适量的动物脂肪未必会增肥。

4不油腻的食物会减肥

假如你每遇到不油腻的食物就放开肚皮大饱口福，以为那是既不挨饿，又科减肥的妙法，一定会落入圈套i。因为所有食物所含的热量并不是因为是否油腻而有何不同，只要热量过剩，就是减肥的大敌，无论你吃的东西腻与不腻。

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深度进食必定有害

诚然，夜间进食后，因为活动少，容易是热能转化为脂肪，然而，这也是因人而异，重要的是看热量能摄入后消耗的情况，而不在于什么时间进食，比如有夜间工作习惯的人，夜间适量进食就不会发胖。

6 喝咖啡不利于减肥

其实，咖啡不是增肥饮料，2杯咖啡对减肥或增肥毫无影响，相反还有益处，使人注意力集中。测试表明，喝两杯咖啡，司机还能早两秒钟发现穿过马路的行人。