接纳自己即是第一步，无条件爱自己必须接受本然的自己，无论好坏如实接受。此外意谓著丢开每一份你所能找到的自贬。你们很多人，总以为贬低自己有其价值。你们可能以为自认不好可以激励自己做得更好或成为更好的人。你们何时看过此招管用？或者你可能以为作贱自己可以防止自己变坏。其实惩罚自己很可能使自己变得更不快乐、更乏灵性。事实上，自贬是绝对、绝对不会有好处的。

　　此处以训练狗为例最好说明，你打狗要它服从，它会畏缩而且恨你，可能出于畏惧而听从你，但有一天只要有机会它会转而对抗你。若以爱心和奖励训练狗，它会爱你，为你做任何事。你或许要辨称：[我又不是狗]，你的身体其实跟狗一样，起码也值得像狗一样被善待，身体喜欢受宠。
　　学习爱自己的第二步即学习停止批判自己的好坏，认为自己可以当自己的法官审判自己乃是自大。因此抛掉你所能找到的每一丝自大，你即同时得以去除你的批判和评论，你也因此可以拥有更多的爱、经验和觉知。

　　学习更爱自己的第三步需要你开始把自己经验成因，而非果。也就是说让你的生命依你喜欢的方式运行，而非成为他人期望的结果。任何情况之下停下来自问，你认为是你造成自己的经历，抑或觉得自己是个受害者，你可能会不舒服且惊讶地发现自己常常是居于果的一方。

　　学习爱自己的第四步即是容许自己看到你所创造的所有好的一面，你生命中的每一件事皆以某种方式为你服务，即使是最可怕的负面性事件。设法找出你从那些负面性事物学到什么，并要看出它们是以此种方式为你服务。你的思维设计出这种方式，好让你学到某些东西。当你明白了真相，你即知道自己走在正道之上，并能够确认自己做好工作。

　　第五步即接受你的经历，而非加以阻挠或对抗。随顺精神体为你设计的各种经历并且充分地体验它们，如此，你才不会再三地遭遇相同的经历，直到你最后注意到它们为止。

　　第六步包括几个细步，它意指不要沦为下列四种牺牲品：

　　a．时间不够。b．金钱不够。c．性不够。d．爱不够。

　　以上四种，几乎每个人都会有一种或数种的情况，几乎无人能够达到四项全部圆满。你不是有足够的时间但不够钱，就是有时间和金钱但缺乏爱，不然就是性生活充足但钱不多等等。其实你是可以每一项都很充裕。但是要达到这个地步你必须先得改变你的信念。让我们详细地来探讨每一项。

ａ．时间不够
　　当你没有给自己足够的时间放松、做好事情、或与好朋友相处，那你等于剥夺了自己在生命中[拥有更多的机会]。这是无耐心的表现，仓促匆忙地把时间表排得满满以至于你根本无法享受任何一件。不要急躁，慢慢来。当你越是放松，从容自在地享受你的工作或关系时，你变得越有效率。
　　你是否从容打扮自己？从容照顾你的身体？从容反应且享受存在？

b．金钱不够
　　拥有足够的金钱是认为自己值得拥有且容许自己去拥有的成果。如果你被制约地认为有钱人是邪恶的或是出卖灵魂给魔鬼，那么你永远不会允许自已拥有金钱。如果你认为自己有钱的话一定会滥用掉，同样地，你能得到的钱也不会多。
　　西方的整个文化历史认为拥有金钱即是拥有力量，如果你认定自己没有力量，那么你很可能也不会拥有金钱。
　　其实金钱纯粹是一种能量，而且是中性的，你对金钱的使用造成其间的差异，只要你掌控得了，可以容许自己拥有更多的金钱。拥有金钱必须负起正确使用的重责，即使是浪费金钱亦有功课可学，因此当你拥有更多金钱时是不会有所损失的。
　　相对于你们有些人的看法，拥有更多的金钱并不一定会剥夺到他人的拥有，真正的丰盛包括分享，是增多而非减少。
　　而你们有些人选择不要有钱，并非你拥有不起，而是拥有金钱不是你今生选择的功课。

C．性不够
　　当你因为罪恶感、自以为是的想法、或是害怕而使自己无法享受满意的性生活时，你限制了自己拥有更多、做得更多，以及更充实的能力。你享受身体的能力以及透过身体表现精力的能力与你能够拥有多少有直接的关系。藉由性方面的满意表现，你做到了与人沟通并分享你自己。
　　性生活之满意与否由你自己去定义，有些人（尤其是战士、学者、国王之固体角色）需要每天有性活动才能充分满意，有些人（尤其是传道者、工艺师之流体角色）只要少数的性活动即感觉丰盛，而对少数的灵魂而言彻底禁欲则有益于他们此生所特选的功课。
　　如果你因为自己的性生活贫乏而深感挫败，那么你是因为拥有不足而在制造一个贫乏的境况，你可能出于害怕或罪恶感。彻底地检视这些感觉及其来源将可以使你更为富足，意欲感觉满足并积极去追求，保证你可以如愿，其实每个人都可以有伴侣的。

D．爱不够
　　爱无所不在，因此你若经验到爱的匮乏，那么你是为了自身的理由而欺骗自己，往往这些理由包括了你自认不可爱的信念。同时，你可能也害怕爱所带来的亲密感，或者，你也许过度害怕遭人遗弃、害怕失去爱的痛苦，以至于对爱避之如瘟疫。不管原因为何，缺乏爱暂时限住了你，使你无法更能做自己。

   如同性、金钱与时间一样，要提升爱的能力必得给予自己更多的爱。怕水的治方乃学习游泳，缺乏爱的治方即学习更爱自己。当你爱自己，你即一如磁铁般地充电，而他人有如被磁铁吸引般地来爱你。

　　总之，丰盛是关乎真、关于关心别人、信任他们、并让他们知道你爱他们，同时又有精力付诸行动的结果，其目标乃这真、爱、能三方面都要丰足。

   换句话说，你在此是为了学习如何掌握物质层面，丰盛即是你做得如何的尺度。

　　让我们粗略地来看一下爱在关系中的情况，鉴定爱的一个方法乃是看它与别人共鸣的能力，不仅指配偶或情人，亦包括家里的某个人或某位朋友。爱是指照顾他们、知道他们的需要、晓得他们在哪里。因此，当他们满身疲累回到家时，你知道并回应，使他感到滋润温暖。能够开口问对方这句话，其效果极佳：[我今天可以为你（妳）做什么事好让你（妳）觉得被滋养？]你同时可以观察自己，在问的当下以及要实际滋养对方时，你可能有的抗拒。