需求量最大的是哪种维生素
日期:2012-06-21 浏览:1072次  作者:于康  
需求量最大的是哪种维生素

 

    维生素C是人.体需求量最大的一种维生素,人.体每日供给60毫克,能够满足生理需求。


    它是白色有酸味的物质,由于具有防治坏血病的功效,又被称为抗坏血酸。


    所谓坏血病是由于缺乏维生素C而引起全身性出血的一种疾病。典型的^***坏血病表现为困倦,易疲劳,皮肤干燥,毛囊角化,毛囊周围出血,牙齿松动甚至脱落,皮下出血,出现紫斑、肌肉关节疼痛。严重者可能出现内脏出血,有血尿、黑便,甚至导致死亡。


    在早期的人类航海史上,曾发生过多起因维生素C缺乏而失败的惨痛教训。随着人们对于维生素C功效的了解,近年来典型的坏血病已很罕见。只有非典型的潜伏性坏血病,它的症状主要表现为容易困倦、疲劳、牙龈出血。人类由于缺乏合成维生素C的酶,因此必须由食物供给。维生素C在消化道中可以全部被吸收,但当摄入量过大超过100毫克以上,则吸收率下降,未被吸收的维生素C由尿液排出。


    抗坏血酸主要功能是对酶系统的保护、调节、促进催化的作用,同时是一种强抗氧化剂,在体内防止过氧化作用,对于心脑血管具有保护作用。维生素C在体内还协助铁、钙的吸收,以及叶酸的利用。此外维生素C在预防动脉粥样硬化,降低胆固醇中发挥着重要作用


    含维生素C最多的食物是新鲜蔬菜和水果。青菜、韭菜、雪里红、菠菜、芹菜、花椰菜、柿椒等绿色蔬菜以及柑橘、山楂等水果都含有较高的维生素C。红枣、酸枣、苋菜、猕猴桃、沙棘等含量更高,有的甚至100克中含量超过100毫克以上。

 

 

 

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