缺维生素的危害,哪些食物维生素高
日期:2018-11-19 浏览:0次 
缺维生素的危害,哪些食物维生素高

  大家都知道缺少维生素容易导致各种疾病呛苌儆腥四茏既返乃党龈髦治赜爰膊〉墓叵担旅婕虻ソ樯芤幌赂髦治赜爰膊∫约案髦质澄镏械奈亍

  缺乏维生素A:夜盲、角膜炎。

  富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

  缺乏维生素E:不育、肌肉营养不良;

  富含维生素E的食品:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

  缺乏维生素K:血友病;

  富含维生素K的食品:鲜蔬菜。

  缺乏维生素D:佝偻病、软骨病;

  富含维生素D的食品:鱼油等。

  缺乏维生素B1:脚气、神经失调;

  富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

  缺乏维生素B2:皮肤病、神经失调;

  富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。

  缺乏维生素B5:易怒、痉挛;

  富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。

  缺乏维生素B12:恶性贫血;

  富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

  缺乏维生素C:坏血病;

  富含维生素C的食品:柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。

  缺乏泛酸:胃肠炎、皮肤病;

  富含泛酸的食品:肝、酵母、鸡蛋。

  缺乏叶酸:贫血;

  富含叶酸的食品:蔬菜叶

  

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