我们的学员莉莉的父亲七十岁高龄时患了痔疮，这不仅为他带来了身体不适，而且影响了他的社交，使他无法再正常外出探亲访友。老人家不知该怎么缓解痔疮发作之痛，又不好意思去看医生，最终无奈向女儿莉莉吐露了实情，并询问有什么医治措施。莉莉参考我们相关书籍的介绍，建议父亲练习瑜伽姿势和提肛契合法，并每天坚持散步，通过走路来促进全身血液循环，尤其是加速下肢血液流动，防止血液在直肠静脉处淤积，从而缓解便秘。同时，她还建议父亲食用瑜伽高纤维素食并喝大量的水，以保证规律排便。莉莉的父亲听从她的建议，痔疮最终得到了缓解。

    痔疮是直肠末端和人.体的静脉肿胀发炎后对这个区域造成压迫导致的疾病，其症状主要有瘙痒、疼痛和出血等。如果病情加剧，痔疮会从人.体内脱出，形成血流受阻或血栓，引起剧痛，这种情况下必须接受手术治疗。

    针对这种疾病，我们为大家介绍以下几种调理方法：

 瑜伽姿势结合收束契合法

    有规律地练习瑜伽姿势（每周至少3次），通常会让人感觉更有精力，而且还能起到很多防病调病的效果，例如倒箭式、卧瀑布式等头下脚上的姿势对患有痔疮的人就特别有益，而扭转脊柱的瑜伽动作能按摩结肠，帮助输送食物通过小肠和结肠。因此，经常练习瑜伽姿势能调节并促进排泄和血液循环，帮助和预防血液在直肠血管内淤积，从而起到预防和控制痔疮的作用。你可以练习以下瑜伽姿势。

    竖腿式
    踩踏车式
    下半身摇摆式
    性能量运行契合法
    提肛契合法
    会阴收束法
    大契合法
    卧瀑布式结合提肛契合法和会阴收束法
    倒箭式结合提肛契合法和会阴收束法

    我们建议初练瑜伽姿势的人感觉虚弱或觉得头下脚上让人不舒服，以卧瀑布式代替倒箭式。

    除了上面几个姿势，在“预防和调理便秘”一节所列举的所有姿势，对于缓解痔疮都有帮助。

    瑜伽饮食建议

    吃以谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食，是预防和减轻便秘的关键，因为这些食物含有丰富的纤维，能够像用刷子或扫帚扫除附着在排水管壁上的堆积物一样，扫除人.体肠道垃圾和形成的粪块。而肉类不含膳食纤维，如果在体内存积腐烂， 容易造成胃肠道堵塞， 引起便秘。通过逐步减少食用肉类，并代之以前面提到的健康素食，就会减少便秘问题的发生。

   如果你在遭受便秘之苦，可以考虑在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮，以提高排便的规律性。另一个好办法就是在饮食中加入适量的健康油类，　- 3 （如亚麻子和鼠尾草子中所含有的）等健康的脂肪酸和橄榄油之类的单不饱和脂肪酸，能促进良好的消化和排泄，并有助于减轻炎症。

    黎雯在我们第一周的瑜伽课程中，练习瑜伽姿势、瑜伽放松术、瑜伽语音冥想，并吃健康的素食，一周后排泄问题开始消失。到 3 0 天课程结束时，她的便秘问题已经完全消失无踪了。

    黎雯结束课程回家后发现，只要继续这些瑜伽练习，就不会再出现腹部不适或便秘。她告诉我们： “如果我不坚持健康素食，或者有几天没练习瑜伽姿势或瑜伽冥想，就会感受到压力，胃开始打结，便秘也回来了。所以我已经下定决心每天练习瑜伽，它让我的感觉大有不同！”