早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖。

午餐正常餐，用普洱茶三十七点五克冲热水1500CC,饭前喝500CC,饭后饮用500CC,口渴或肚子饿时再饮500CC.

晚餐正常餐，用普洱茶二十克冲500CC饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓着。

由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝普洱茶（熟茶）,暖胃、养胃还能帮助消化，也能分解脂肪。

只要坚持不懈喝普洱茶，平时再辅以适当运动，就一定能够拥有理想的身材