三伏天，暑邪耗气伤津，应慎进补、重调养！

　　老庶民常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多铺张。中医主张“以通为用，以通为补”，疏浚六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。“三伏”天应以饮食调养为主。

　　炎炎夏日，营养流失要补养

　　夏季温度高，湿度大，白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少；易出汗，会造^***体内部各种营养物质特别是无机盐类的大量消耗；应多吃西红柿、豆类、橙、西瓜等新鲜蔬菜和生果，牛奶、蛋等矿物质含量较高的食物；同时也可以喝安化黑茶,这种茶被誉为边疆牧民的“生命之饮”，它富含维生素B1、B2、C、钠、钾、铁、铜、磷、氟、蛋白质、氨基酸、糖类、磷脂等营养成分，是缺少生果、蔬菜的少数民族重要的营养来源。

　　高温酷暑，解渴清热要消暑

　　夏日高温顺热辐射的长时间作用，使人大脑丧失调节体温的能力，轻易发生中暑。此外，若汗蒸发难题、体内热量积蓄过多，也轻易中暑；当然，如出汗过多，水、盐得不到及时增补，发生水盐代谢障碍，也会中暑。夏日清热消暑应多吃西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、绿豆粥等清热消暑的食品；