戒烟屡次失败的朋友们，不妨可以试试一种很健康的戒烟方法——慢跑戒烟法。

　　慢跑和戒烟似乎是两种毫不相干的事情，但事实证明，慢跑的确可以帮你戒除烟瘾。国外一家医学刊物通过跟踪随访2560名慢跑锻炼者，发现不少人在健身的同时意外地戒掉了烟瘾。

　　慢跑为什么能戒烟？这让很多人迷惑不解。

　　我们知道，烟瘾是由于烟碱（尼古丁）作用于中枢神经系统所致。在跑步过程中，脑垂体可分泌一种名为内啡肽的物质，它在中枢神经系统可与烟碱相互竞争，并使人产生欣快感，觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作。

　　另外，在坚持慢跑的过程中，机体的心肺功能和骨髂肌功能大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解。减轻了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。

　　戒烟者可每早晚慢跑３０分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。其实戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必心存疑虑。

　　运动戒烟的形式除慢跑外，也可以选择跳绳、游泳、爬山等，但其中以有氧运动之王―――慢跑为最佳。对于抽烟者来说，烟瘾不是一朝一夕形成的，戒烟也不是一蹴而就的事，运动戒烟必须持之以恒。因为―内啡肽产生后不会长期贮存，而是有其代谢周期。所以运动戒烟半途而废必将前功尽弃。