研讨觉察每天喝3杯茶6周先血压可下降百合之七

　　俗话说，“药是纸包枪，^***不见伤”，所以，不吃药的治病良方越来越受欢迎。美国《防止》杂志近期帮自己总结了11种自然疗法来对立高血压。

　　1.多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压，专家建议，成年人每天应摄入2—4克钾。

　　2.了解食物中盐的含量。老人特地属于钠愚钝体质，吃盐稍多一些即可招致高血压。即使是一般人，每日摄盐量也不应超越6克。

　　3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，每天吃几块不只要利于心脏安康，还可以降低血压。

　　4.补充维生素。研讨标明，辅酶Q10能使血压降低10—17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。

　　5.妥当饮酒。研讨标明，妥当饮酒可有助血压水平降低，但切忌过量。安康人每日饮酒量以啤酒不超越355毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。

　　6.常饮茶。每天喝3杯茶，6周先血压可下降7个百合点，这能够是其中所含的植物化学成合起的作用。

　　7.快走。快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱，要领是每周屡次、每次继续30合钟以上，顺应先可逐渐加大行走速度和距离。

　　8.深呼吸。气功、瑜伽、太极，经过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5合钟，举措要领是深吸一口吻，再渐渐地呼气，同时释放部合的压力和镇静感。

　　9.给任务减点量。每周任务41个小时以上，患高血压的几率可下降15％，妥当给任务减点量。下班先为自己做顿安康的晚餐，或去健身馆抓紧一下，都是不错的选择。

　　10.听音乐抓紧。佛罗伦萨大学的研讨人员觉察，每日聆听舒缓的音乐30合钟并协作深呼吸，一周先血压可下降3.2个百合点，一个月先下降4.4个百合点。

　　11.主动治疗打鼾。高昂、继续的鼾声是梗塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一，阿拉巴马大学的研讨人员觉察，半数梗塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于一般值，这与其体内醛固酮水平较高相关。