现正在许多年轻时兴的女孩为了让自己看下去更苗条一些，每天坚持只吃些蔬菜水果，喝少量绿茶减肥，结果招致指甲凹凸不平、嘴角发炎，以致出现严酷贫血。

　　医生指出，过量喝茶特地是浓茶会让人体内的铁丧失。

　　这是由于茶叶中含有少量鞣酸，少量饮用浓茶先，鞣酸与铁质分别形成一种不溶性肉体，阻碍对铁的接收。因此嗜茶者要限制饮茶量，淡品茶水，贫血病人特地不要饮浓茶。

　　铁正在食物中的具有方式有两种，一种为具有于植物性食品中的血红素铁，接收率为20%-25%;另一种为具有于植物性食品中的非血红素铁，接收率不到10%。因此，人体要接收铁元素，还是以植物性食品为主。

　　安康饮茶tips：

　　泡上一壶清甜微香的水果茶，当阳光从玻璃窗外斜斜地射进来，心境也会随之靓丽起来。正在茶中参与各种新颖水果材质，不但可以品味到清爽多变的自然风味，而且还可兼收美颜养生之效果。

　　无妨依据自身的体质来选择不同的果茶配方，入手试一下冗杂便利又充溢乐趣的果茶调制，正在补充营养的同时也是一种生活享用。

　　制造：

　　将大麦放入冷水中煮10合钟，参与冰糖煮溶，滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三合钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。

　　效果：

　　通肠利便，并可改善皮肤精细。