筋长则寿长 钟健夫

    俗话说： 老筋太短，寿命难长！

    《筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》书中，介绍了许多民间俗语，将 健康 、 寿命 与 筋长 紧密联系起来。比如： 运动强筋骨，吐纳肺腑良。 老人多摇扇，筋骨更舒展。 老筋长，寿命长！ 筋长一寸，寿延十年！ 这些俗语听起来很朴素，实际上却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。那么，让我们先来了解一下什么是筋。

    筋

　　早在《易经》中，就有 筋 一词，《易·系辞》说： 筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。 由此可见，最初的 筋 是指广泛分布于身体各部分的经络。

　　《黄帝内经》分 灵枢 和 素问 两大部分。其中《灵枢·经脉》说： 骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。 东汉许慎的《说文解字》，也从字面上对筋进行解释： 肉之力也。从月从力，所以明其义也。从竹者，以竹之为物多节，所以明其形也。

　　肝与筋有紧密关系，《素问·五脏生成篇》说： 肝之合筋也，其荣爪也。 头面躯肢病征状态，通过经筋网络汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯，气血盛衰，皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此，有 爪为筋之余 的说法，虽然这在解剖学上不能与 筋 完全等同，但在功能上却与筋具有同一性。

    经筋

   《黄帝内经》中的《灵枢·经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的，如: 足太阳之筋，起于足小趾，上结于踝，邪上结于膝 十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致，但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部；而经筋一般在浅表分布，起于四肢末端，走向头身，多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔，但不深入脏腑。

    经筋的生理功能　

    在中医理论中，我找到下面有关经筋的生理功能介绍：

    1、连缀百骸,维络周身　

    十二经筋纵横交错,结聚散络,广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分,支撑人体的坐立行走,使人体成为一个有机整体。

    2、约束骨骼,主司关节运动　

    经筋附着、连属于骨骼,结聚于关节,通过对骨骼的约束和连缀,使整个躯体得以保持一定的形态和位置。

    3、固护体表,抵御外邪　

    人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢,形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。

    4、维络器官,固定七孔　

    十二经筋不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。

    为何盘腿坐的百老岁老人多

    我一直认为，盘腿坐与筋的柔韧性密切相关。2009年4月16日，我用 百岁老人盘腿坐 检索，找到相关网页419篇，百岁老人许多都爱盘腿而坐，为什么呢？

    因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛 实际上是将整个下半身的筋拉松了！对，是拉筋！另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。

    美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做 一日尼姑 的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。

　　盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法，与本书介绍的 朱氏拉筋法 有异曲同工之妙。

   筋缩引发的症状

　　筋缩不仅影响寿命，还会引起许多病症：

    1、颈紧痛；2、腰强直痛；3、不能弯腰；4、背紧痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、长短腿；8、脚跟的筋有放射性的牵引痛；9、步伐迈不开，密步行走；10、髂关节的韧带有拉紧的感觉；11、大腿既不能抬举亦不能横展；12、转身不灵活；13、肌肉收缩/萎缩；14、手不能伸屈（手筋缩短）；15、手、脚、肘、膝活动不顺畅。

摘自《筋长一寸 寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法》