用料：绿茶10克，粳米50克，白糖适量。

制法：将绿茶煮成浓汁100毫升并去渣，粳米洗净，加入茶汁、白糖及水400毫升，文火熬成稠粥。

食法：每日两次。

凡精神亢奋，不易入眠者，晚餐勿服。

茶叶粥能适应急慢性痢疾、肠炎、急性肠胃炎、阿米巴痢疾、心脏病水肿、肺心病和过于疲劳等症，《保生集要》说：“茗粥，化痰消食，浓煎入粥”。