教你自制安神宁睡茶

神经衰弱和失眠是最需要进行宁神安睡调理的疾病.神经衰弱一般是因为精神高度紧张、思虑过度或大病后脏腑功能失调引起的，表现为疲劳、失眠多梦、心慌、焦虑及优郁。造成失眠的原因很多，中医认为是心、肝、脾、肾功能失调以及阴血不足引起的。花草茶大多由具有芳香气味的花蕾或叶片制成，舒缓、甜柔的香味能让人精神放松，舒缓紧张和压力，赶走焦虑和忧郁，使精神状态处于一种放松、平和的状态。中药茶通过补气补血，调和五脏的运行，让身体功能达到和谐状态，使因为气血亏虚引起的疲劳、失眠等症状得到缓解。

在睡前1一2小时服用，更可以提高疗效.但不能饮用较浓的绿茶、红茶等传统茶饮，否则不易人睡。饮用时可加人冰糖、白糖、蜂蜜等甜味物质，让口感更滑腻，香味更醇。

.睡美人安眠茶

材料:紫罗兰、玫瑰花、薰衣草各6克，鲜柠檬1个。

做法:将薰衣草、紫罗兰和玫瑰花一起揉成碎片，缝人干净纱布制成的小袋，做成茶包。鲜柠檬洗净，切成片备用。饮用时以600毫升沸水冲泡茶包5分钟，取出茶包后加人柠檬片或将柠檬汁挤人，调匀饮用即可。

功效:薰衣草有非常强的镇定功效，能帮助安定神经，非常有利于睡眠，最宜睡前饮用。此款茶饮还能促进新陈代谢，缓解头痛.

.和胃安神茶

材料:酸枣仁、获荃、甘草各3克，炒谷芽z克，陈皮、远志各1克。

做法:将酸枣仁、甘草、获菩、陈皮、远志分别洗净，沥干备用.将以上材料和炒谷芽放人锅中，加人350毫升水一起煮沸，滤渣取汁后饮用即可。

.薰衣草茶

材料:薰衣草(干)10克，蜂蜜10毫升.

做法:薰衣草用水冲洗1遍.将薰衣草放人杯中，用500毫升的沸水冲泡，3分钟后，加人蜂蜜即可.

.灯芯竹叶茶

材料:淡竹叶30克，灯芯草5克。

做法:将淡竹叶和灯芯草分别洗净沥干，750毫升清水煮沸，滤渣取汁饮用.

功效:此款茶饮能清心降火、清热止渴、对于因身体虚烦而引起的失眠有很好的功效。

.菊花人参茶

材料:菊花干花蕾4一5朵，人参2一4克。

做法:将人参切碎成细断，放人菊花花蕾，用热水加盖浸泡10一15分钟左右即可。

功效:人参含有皂昔及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。

.樱桃苹果玉兰花茶

材料:红樱桃、苹果各100克，薰衣草、玉兰花各5克，蜂蜜适量.

做法:红樱桃洗净;苹果洗净，去皮、核，切丁.将樱桃、苹果、蜂蜜与凉开水一起放人榨汁机中榨汁.杯中放人玉兰花、薰衣草，冲人适量沸水，闷泡10分钟后，加人榨好的果汁，搅拌均匀即可。