顶级的乳液或面霜平均一盎司要价400元,但是能够证明至少可达到广告所标榜的一半功效者,却是寥寥无几。想要保护并且改善自己的肌肤?下次购物时,不妨用改用营养食物代替乳液面霜,曼哈顿的皮肤病学家维屈丝勒(Wechsler)医师指出,研究显示从食物中,可以取得帮助肌肤补水、并且修复紫外线伤害的营养素,甚至得到预防抗皱的功效。她提出18种食物,是让妳肌肤容光焕发的最佳选择。
紧实与明亮
想要让妳的脸部肌肤神采动人,也许妳已经听说过多吃蔬菜水果可以有所帮助。不过妳也许想像不到,选择适当的蔬果,还能让肌肤紧实明亮,有效抗皱。色彩鲜豔的蔬果最能发挥效果,比如红色或橘色的品种,可以大大提高皮肤中的抗氧化能力。
皮肤科医师的3大推荐:白薯、蕃茄、甜瓜。这些食物可以重新补充皮肤的抗氧剂供应,让皮肤可以随时准备好对抗自由基的伤害,自由基是一种反应度高的氧气分子,不仅会高度损坏细胞,还会对皮肤带来各种错误的问题,包括乾燥和皱纹。
新鲜和湿润
对于抗皱最有效的维他命C,人体是无法大量储存的,因此妳需要随时保持这种营养素的供应量。最容易也最简单的方式就是,每天吃一些柑橘!
皮肤科医师的4大推荐:桔子、柠檬、莱姆、葡萄柚。事实上,用同等份量去相比,桔子是可以提供最多维他命C的来源,不过如果妳想增加种类或换换口味,妳可以选择柠檬汁,在沙拉中加点葡萄柚,或用柳橙汁代替汽水,这些东西全会帮助妳的皮肤充满水分与弹性。
保持皮肤含有高量的维他命C,因为C是一种优质的抗氧剂,但这还不是它的最关键作用。维他命C可以留住肌肤的胶原蛋白,这是一种支持性的蛋白纤维,可以预防肌肤下垂,皮肤的胶元蛋白如过脆弱不足,就意味着鬆垮与皱纹。因为胶原蛋白从30多岁开始就会迅速流失,因此及早食用这些食物,可以延缓老化问题。