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禅观念头时, 只需觉知心在想时 所起的念头, 而不陷入其中 不要去分析 念头和其生起的原因, 只需觉知“念头” 正在发生
每次念头生起时, 心中持念“念头、念头” 是很管用的。
审视而不批判 不做反应 不视它为“我”或“我的” 也不去认同它。
试图在 念头生起时 马上觉知, 不要等到事过几分钟后才觉知。 一旦它们 被盯得紧紧时, 就没有力量能干扰心了。