1 减少摄取酸性食物 :在日常生活中应将酸,碱性食物的摄取比例控制在 2 :8 保证营养摄入的均衡。多选择进食偏碱性食物如水果,蔬菜,苏打水等。在食用酸性食品尤其是肉类时,一定要同时食用充足的蔬菜,通过蔬菜中的钙和钾来中和肉类中的硫酸和磷酸。
2 保持健康的生活习惯 : 心情和情绪对体液酸化影响重大,所以要保持愉快的心情,积极参加户外运动,熬夜会使人体毒素增加,体质呈酸化,不要晚上8点进食,这样容易使体质变酸。杜绝抽烟,酗酒嗜好。
3自测自己属于酸性或碱性体质,可以对照下列问题:
(1)免疫力下降,容易生病。
(2)经常夜里睡眠不好,晨起头昏脑胀。
(3)情绪不稳定,容易发怒。
(4)经常食欲不振。
(5)经常腰腿酸痛,全身乏力。
(6)一上车就想睡觉。
(7)一年四季都容易手脚冰凉。
(8)皮肤粗造,易患皮肤病。
(9)常出现便秘,口臭现象。
(10)经常神经衰弱,记忆力下降。
如故意你的情况符合5条以上,说明你属于酸性体质,容易诱发多种疾病。就应该有意识地多摄取碱性食物,并改变生活习惯,以平衡身体内的酸碱,达到理想状态。