发现睡前喝蜂蜜可以睡的更安稳﹐还可提高睡眠时的卡路里燃烧量﹐让你舒舒服服地睡场大头觉﹐1星期就可减下0.75公斤的纯脂肪﹐若再搭配阻力运动和饮食调整﹐效果更明显。
冷冷天该是窝在暖暖被窝舒服的睡一觉的﹐不过许多人却会在这样的天气失眠﹐或是觉得怎样睡都睡不饱。英国药剂师麦克尼Mike McInnes写的The Hibernation Diet书﹐发现睡前喝蜂蜜可以睡的更安稳﹐还可提高睡眠时的卡路里燃烧量﹐让你舒舒服服地睡场大头觉﹐1星期就可减下0.75公斤的纯脂肪﹐若再搭配阻力运动和饮食调整﹐效果更明显。
蜂蜜是蜜蜂的主要产品是一种甜而有粘性的﹑透明或半透明的液体。蜂蜜主要来源于花蜜﹐其次是甘露和蜜露。蜂蜜内含有大量的矿物质﹑维生素﹐尤其富含大量的维生素B对现代人即有好处。据美国佛罗里达食品科学和人类营养中心的研究﹐这主要是蜂蜜中的蜜糖不含脂肪﹐大部分由单糖－葡萄糖和果糖组成﹐不需要经消化就可以被人体吸收﹐非常适宜老人食用﹐所以有人称蜂蜜为“老人的牛奶”﹐睡前饮用也具有安神帮助睡眠的功能。
不过根据麦克尼的研究﹐蜂蜜功效不只如此。他认为如果睡眠品质不好﹐代表身体在睡眠时产生压力荷尔蒙﹐不仅使得脂肪无法燃烧﹐也失去修复骨骼﹑肌肉的机会﹐所以不但无法感受到睡饱後的精力充沛感﹐反而好像整夜都在跑马拉松一样地疲倦。麦可尼认为﹐要解决这个问题﹐有个很简单的方法﹐就是睡前喝蜂蜜。
他认为﹐蜂蜜可以为肝脏提供必要能量﹐让肝脏启动卡路里燃烧机制﹐尤其当身体进入熟睡後前四小时的“慢波睡眠”时﹐便会开始进行身体各部位的维修作﹐这时唯一的能量来源﹐就是身上的脂肪。此外他表示蜂蜜中还有等量的葡萄糖与果糖﹐果糖会转化成葡萄糖进入肝脏﹐使血糖保持整晚平衡﹐不会释放出危险的压力荷尔蒙﹐从而让修复荷尔蒙顺利启动﹐并燃烧体脂肪。
在他的书中表示﹐假设一位身高168公分﹐体重61公斤的生﹐平常睡一小时顶多消耗六十大卡﹐一个晚上最多消耗420大卡﹐但若睡前喝蜂蜜﹐则可让四小时慢波睡眠时的能量耗达到600大卡﹐即使在後面比较浅层的睡眠期间﹐也可消耗掉360大卡﹐平均每晚睡觉就可燃烧960大卡﹐比原先提升超过一倍。
蜂蜜的好处多多﹐现在又多了一样帮助减肥﹐想要睡得好又要越睡越瘦的人不妨试试看这个新妙方﹗
