（五）高分杀手：激情的享受五官的觉受之后，至少要一两个小时的时间，才能使身心回复平静。每隔一段时间让自己享受一下激情的刺激，对放松身心，释放心理深层的压力，是有极大的帮助。但常常享受激情则是另一回事，它绝对是高分杀手。兹依序谈一谈各种考试成绩的高分杀手。
1.电动玩具及游戏软体：杀伤力最强的杀手当推这一项，通常人类在自然界才有可能接收到超出脑筋能接受到的讯息——强烈闪光、声音、和影像，经过几千百万年的进化后，我们的基因设定在接收这一类强烈讯息时，解读为身心皆陷入随时会死亡的紧急状态。由于不常发生，因此其恢复期也设定为需要蛮长的时间。电动玩具的软体，通常以对比极度强烈、鲜明的色彩，呈现在萤幕上，其声音的强烈变化也极具魅力，为的是造成感官的强烈刺激，以引起使用者的兴趣。笔者曾经大致上计算一下某一游戏软体的声光强烈变化次数，大约平均每两三秒有一次。从另一角度来说，玩游戏软体时，身心迅速的被引导到极度亢奋状态——加玛波状态。每接收一次剧烈的刺激，就使头脑进入类似紧急状态，还没进入舒缓期，下一个刺激又进来，头脑只好迅速调整以求适应这种经常发生的状态。严重的是这种调整和我们的基因构造的设定不同，只好暂时取消此种先天的设定。硬要取消其原有的功能，当然会大幅度降低头脑的功能。等到不玩时，再回复原有的设定之功能。但因为有一段时间更改设定，新陈代谢造成一定程度的损伤，因而只要玩上一两个小时，正常的身体需要一两小时才能完全恢复，头脑则至少要一天才能恢复。但没有人一次只玩一两个小时的，因为这种萤幕和声响的强烈变化也会产生一种催眠作用，使得玩家一次至少要飙上数个小时，超过身体的负荷才会停止。长期玩下来的话，其严重后果真令人害怕。
2.上网闲聊：上网聊天对身心的直接伤害比较小，但萤光幕的固定频率也产生一种催眠作用，一上网后就不想停止，因此玩家常常从深夜玩到天亮，造成日夜颠倒。因为平常迷于上网，无法上课而被退学的例子，比比皆是。
3.参加偶像的激情演出：电视中常转播片断的演唱会过程，可以看到参与的人由于‘群众催眠’的效用，无不陷入‘High到最高点’的歇斯底理状态，当场的感觉真是过瘾极了，美妙极了。可是这种长达两三小时的极度亢奋状态，头脑没有两三天的时间是无法恢复正常状态的。星期五晚上去High一下，万一星期一要考试的话，星期六、星期日两天头脑的效率还很差，怎能寄望自己有高分的可能呢？由于头脑到星期一下午才能恢复，每天的紧凑功课不易赶上，于是整个星期的表现都不如人意了！
4.看色情书刊或色情光碟：因为看的时间通常也不短，因此也要一两天的时间才能使身体复原，但因为不一定在周末才看，因此杀伤力也不可忽视。
5.男女朋友约会：异性朋友的约会在短期来说是好事，会暂时舒缓生理造成的压力。但因为男女的构造不同，看法也不同，通常会有摩擦出现，而在心理的深层造成一种奇妙的刺激印象。随后几天身体的荷尔蒙会启动这种印象，在心理和生理上产生反应，直接的效果是造成内分泌异常而导致情绪波动，间接效果是急思再和对方见面，无法专心念书。由于生理影响心理，在少年时期会产生负面作用的时间长达一两年，很少有例外。因此，在国中高中时期提早交异性朋友，似乎是很令人羡慕，但以后或许就要羡慕别人能考上理想的学校了。
6.和同学吵架或打架：激烈吵架或打架在当时都是一种失控行为，事后不论是得意或懊恼一番，都会有一段长时间波及内分泌系统，使其无法正常运作。一两天之内，头脑也是不易复原，而无法专心念书。
7.骂师长或父母亲：从小我们的教育告诉我们，要作好事、作好人，骂了父母师长之后，和所学的礼教是相抵触的，所以会在心理的底层埋入阴影。在考试的紧张情形下，这种阴影会产生强烈的干扰作用，使潜意识的运作凸槌。尤其骂老师之后，会对这位老师的言行产生无形的排斥心理，无法专注的接收消化他所教的课程，当然更不容易理解，于是考低分是一种理所当然的事了。
8.精制食品：炸鸡、汉堡、冰淇淋、速食面、罐装汽水、可乐等精制食品通称为垃圾食品，通常不是含高脂肪，就是天然维他命几乎被消灭光了。在某种程度上，它们会造成身心运作的障碍，因此也是杀手之一。若你常吃的话，会造成国人常说的火气大，在考试的紧张时候，当然有不小的杀伤力的。另有一种‘逆渗透水’，由于几乎算是纯水，经常性的饮用，会造成脑部所需的矿物质不足，也要注意。
（六）考前放松：在大考前一天晚上，若能安心的照常就寝，第二天的考试通常较容易心想事成，但不是每个人都能有如此的好运道。记得笔者小儿有一位高三同班同学，平常成绩很好，但大学入学考试前一天晚上，紧张到整晚睡不著。加上他是住校生，没有家长在旁帮他解难，同时也因故找不到导师帮忙，结果大幅度的失常，几乎少考了一百五十分以上，眼睁睁的看著心仪的台湾大学擦身而过，懊恼不已。因此大考前一天晚上能否如常的睡好，常常是具有关键性的影响力的。本文提供的妙方，是在睡前洗一个温水澡后，先做短暂的宗教功课，接著请父、母亲或兄弟姐妹帮忙，在睡前帮自己轻柔的搓背，搓的时候先将手搓热，再以手掌肉直接不断的搓背部肌肤，一直到睡著为止。若经济情形许可，去买一种远红外线照射机（健康器材行有贩售）。在搓背之前，以适当的强度加热膝盖、小腿肚、脚底等部位（对大多数人来说，若这些部位请别人搓会觉得很痒，反而会睡不著），也可加快睡意的来临。不然的话，将自己双手搓热后按摩（或用热毛巾作热敷）这些部位也可以提升睡意，但效果略差。若独自在外居住的话，可以先洗温水澡及做短暂的宗教功课，再做简单的体操、瑜伽术、易筋经、八段锦等温和的柔软运动，除了配合自行按摩以上部位之外，用热毛巾热敷左手腕内侧靠近腕关节部位数分钟后（即大凌、内关、神门穴之部位），接著用干毛巾包住后才去睡觉（注：平常应该多练习，以便紧急时能熟练有效地应用），也有不错的效果。
在大考的前几个月内，成绩愈好的同学愈容易出现焦虑状态，成绩差的也不能幸免，而其严重的程度会随著时间的靠近而不断增加。一般的症状有：晚上不易睡著，睡眠品质恶化，比较容易激动，上课不易专心，常常需要上洗手间，以及平常的考试成绩下滑等等。从家长的角度来看，会发现孩子变瘦、脸色变差、情绪也比较不稳定了。所有关心孩子的家长，也会在无形中陷入焦躁的情绪之中。通常最容易发生的情形是：
（1）家长发现孩子如此时，会大量的增加补品要求孩子吃下去。由于孩子陷入焦虑循环，此时新陈代谢能力变弱，这些补品反成为身体的超额负担，导致孩子状况更差；（2）家长对于小孩考试成绩不理想，比他们还紧张，无形中暗示孩子这是大考前的恶兆，使得他们更容易心慌。（3）有的人甚至会痛斥孩子：‘模拟考考得这么差，一定是不努力用功。下次再考不好，就没有啥希望了．．．’，如此进一步摧残孩子的后果，真是令人不寒而栗。
笔者长期观察的结论是，平常不甚关心亲友、邻居和周遭接触对象，以及好事做得少的家庭，上述不良的情形会愈严重，最后常导致孩子在大考时成绩不理想。因此，对付这种状况，最有效的药方是，平常多行善事，每日定时做静虑定心的功课，有空时多参加社会公益活动，或者正当的宗教活动。
若发现孩子陷入焦虑周期，除了每天要依据本节第一段的内容，帮孩子做放松法之外，一定要常常做亲子沟通，鼓励他把烦恼说出来，并安慰道：‘行行出状元，考不好没有关系’，表示自己也曾有同样的经验。即使自己多么紧张、担心，也得显示若无其事，一副气定神闲的样子，才能舒缓孩子紧绷的身心。若孩子不在身边时，则不妨找人诉说一番，发泄自己焦虑的情绪。同时应每日作前述的‘作白日梦’及宗教课程，以进一步舒解内心的恐慌，才能在有形、无形中给与孩子一股安定的力量。此外，带孩子到寺庙拜拜求神及佛菩萨庇佑、或到教堂作礼拜等等（注：必须出声让孩子知道你在为他祈求保佑），也都有不错的效果。
