今年5月5日立夏。立夏之后气候开始转热，15天之后就是小满，小满后这种热会更加明显。小满到大暑一共60天，这期间的地气是少阳相火，天气也是少阳相火。地气少阳相火意味着夏天真正到来了，时空中的阳气已经比较足了。小满之后是芒种、夏至、小暑、大暑，所以说“地气少阳相火”，讲的是一年最热的时候。
一、庚寅年三之气，燥热当令
往常在地气是少阳相火的时候，天气会对地气有一个牵制或平衡，比如：天气是厥阴风木，风能把热化解一下；或者是太阴湿土，湿也能缓解热的程度等。但今年天气、地气都是少阳相火，两个火合在一起了，加上又处于金运太过之年，所以这60天会非常地热和燥。现在大家已经感觉到热了，但小满前的这15天只是一个序幕，真正热的时候是在小满到大暑期间。
今年的小满到大暑，心脑血管梗塞和破裂是我们应该非常注意的问题。脸红血热的人尤其要注意，热往上走，头部的压力就大，就会晕；如果血热加上血稠，把稠血推到头部下不来，头就会发胀，就容易出现心脑血管梗塞或者心脑血管破裂。因此，凡是脸红、脸绛色、脾气急等血热和肝气盛的人，这段时间就会感觉不舒服。反过来，平时怕冷、脸白的人会相对比较舒服些。
二、饮食忌辛辣，降热防暑
近期饮食方面要注意，从现在开始，不管是气虚还是气盛的人，一律不能吃辛辣之物（包括白酒）。因为辛辣是热血的，会使得血往上涌。血热血稠血粘的人，偏热性的食物（详见《食物属性表》）现在也不适合吃了，否则会导致头部压力过大。还有就是男孩十六虚岁、女孩十四虚岁之前，都不适宜吃辣椒、羊肉、鸡肉、狗肉、驴肉、鹿肉、海参、海虾、带鱼、鳗鱼等热补的食物。否则，就会容易发烧。
这一段时间血偏热的人睡觉会受影响，不容易入睡，也不易进入深睡眠。所以，晚上就不要吃偏热性的东西，一热的话就会影响晚上阳气的收藏。一般来讲，小满前早上和中午吃点精白面还行，晚上适合吃米饭、米粥一类的。过了小满以后，吃精白面就要慎重了。小麦的皮是寒的，肉是热的，所以全面是平性的，而精白面则属于热性。现在可以吃些红豆，过了小满就要尽量少吃红豆。小满之后的蔬菜应尽量避开韭菜、蒜苗、青椒、洋葱这些补的，选择吃一些白菜、萝卜、茄子等凉性的。尤其是晚上，吃一点偏凉性的东西，有助于好的睡眠。
防暑是今年小满之后我们要注意的一个非常重要的问题。到了小满之后的气候会非常燥热。要解决燥热的问题，就要从饮食方面把出现燥的食物的根源控制住。除了刚才讲到的辣椒、精白面等食物之外，还有一个很重要的就是豆油、葵花油，暂时先不要用，这两者都是大补的，可以暂时改为花生油。
三、养生的主题是凉血收阳
这段时间养生调理的主题就是：凉血收阳。晚上睡觉的时候手脚放在被子外面的话，那觉就睡不好，就会影响第二天的精气神。人体好比一个塔楼，左右肾就相当于两个“煤气罐”。到了晚上人睡着了，阳气要收到肾里面，就像煤气罐要关上；第二天阳气要从肾里走出来，就像煤气罐要打开。阳气从肾里出来后就转化为肝气，顺着筋脉通达全身，人才有充足的精力和体力。
凡是晚上热的人，阳气弥漫于全身而没有收回来，人就会昏头涨脑，早上起来整个人没力气。因此，我们要通过凉血的方法，把阳气收归于肾，把“煤气罐”关严实了。判断的依据就是：晚上睡觉的时候，手脚安安稳稳地放在被子里面，一宿到亮。
小孩子只要蹬被子盗汗，就说明肾这个“煤气罐”没关严，第二天就会不舒服；小孩觉睡好了，第二天就不闹腾。“闹不闹，在睡觉”，睡没睡好就要看是否蹬被子、盗汗。调理的方法就要注意掌握凉血收阳。
总而言之，气候是变化的，一年一个样。我们了解和掌握了气候变化的规律，就可以趋利避害。人在宇宙里就是一粒微尘，能不能有效地保护自己，关键在于能不能与自然和谐。知道了气候的状况，并与之和谐就会没事，跟自然对着干就容易出问题。
希望大家多了解和学习大道堂养生的知识，有个好身体，也有个好的心情。
北京大道堂中医养生研究院
2010年5月8日
附：常用食物属性表
一、 热性
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
二、 温性
1. 谷类：高梁米。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其 它类：大枣、人参；炒干果。
三、 平性
1. 谷类：大米、玉米、红小豆、黑豆、扁豆、蚕豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。
2. 干果干菜类：白果、百合、木耳、白木耳。
3. 水果干果类：葡萄、栗子。
4. 蔬菜类：西红柿（番茄）、胡萝卜。
5. 肉蛋奶类：猪肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、鸡蛋、羊肺。
6. 水产品类：鲤鱼、鲫鱼、海鳗鱼、鳖、海蜇。
7. 其 它类：山药、地瓜、枸杞、芋头。
四、 凉性
1. 谷类：小麦（皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。小麦去皮磨为精白面<富强粉>后，变为热性）、大麦、绿豆、豆腐、芝麻油。
2. 干菜类：蘑菇。
3. 蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白菜、萝卜、芹菜、生菜。
4. 水果类：梨、酸橙子、桔子、苹果、芒果。
5. 肉蛋类：羊肝、牛蹄、鸭肉、鸭蛋、鸡蛋清（蛋白）。
6. 茶类：茶叶（茉莉花茶除外）、茶油。
五、 寒性
1. 茶类：普洱茶。
2. 水果类：柿子、猕猴桃、西瓜。
3. 蔬菜类：苦瓜、莲藕。
4. 海产品：海带、海藻、海螺。
5. 肉类：羊蹄、鸭血。
6. 其 它类：酱。
