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八种营养“宝物”不可或缺

八种营养“宝物”不可或缺

八种营养“宝物”不可或缺



俗话说:吃什么补什么。但您知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?百事通健康顾问给您提供一张全身的“食物地图”,告诉您从头到脚的饮食秘方。



 护脑:菠菜



因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?研究认为,菠菜首当其冲,其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得您补脑时选用。



 护眼:红薯



维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力就会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。



 护发:海带



说起护发的食物,可能您知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等,但您知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。



 护肺:番茄



最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受病菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。



 护腿:香蕉



含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“**高手”,它所富含的钾元素能帮助您伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“**高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防浮肿。



 护心:深海鱼



有专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。



 护甲:鸡蛋



健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其它潜在疾患造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。



 护肤:西兰花



它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。



 八种营养“宝物”,绝佳饮食秘方,让您吃得美丽,吃得健康。



 

喝茶, 喝的是
一种心境; 
一种情调;
一种欲语还休的沉默;  
一种欲笑还颦的忧伤;  
一种“千红一杯”,万艳同窑”热闹后的落寞。。。
http://www.368tea.com/article.php?uid=8093

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都是喜欢吃滴

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引用:
原帖由 清水散人 于 2010-2-27 22:35 发表 都是喜欢吃滴


就你最馋

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难怪咱皮肤不好,以后要多吃西兰花 谢谢小居JJ
        佛说:一切有为法,尽是因缘合和,缘起时起,缘尽还无,不外如是。

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怎都不是俺最爱吃的呢
吃叶子  喝叶子  抽叶子  
http://www.368tea.com/article.php?uid=2705

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都好吃啊

我们要有最__遥远的梦想       和最___朴素的生活

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