刘逢军：庚寅年立春时令提示
公元2010年2月4日（农历己丑年十二月廿一）进入二十四节气中的立春。
庚寅年统运（即统治一年的五运之气）是金运（太过）。金性凉主燥，因而庚寅年总体上气候会偏凉燥。
一年六步气中初之气为大寒至春分（公历1月20日至3月21日），大寒是初之气的第一个节气。庚寅年初之气地气（主气）厥阴风木，天气（客气）少阴君火。地气为地球围绕太阳公转形成，天气是木、火、土、金、水星围绕太阳公转周期的不同对地球产生的影响，地气与天气相加形成了一定时空下的气候。
“五运六气”的初之气处于春三月之中，春天应肝。初之气的地气（厥阴风木）千古不变，而天气是变化的，庚寅年初之气的天气是少阴君火（按地气来讲，少阴君火是跨越春夏之间的气候，应在春分时到来）。人体厥阴经分为足厥阴肝经、手厥阴心包经；人体少阴经分为足少阴肾经、手少阴心经。综合地气和天气因素，庚寅年的春天是个“暖春”，立春至雨水15天气温暖于往年，且风不大。
综上所述，立春时令起居饮食可参考以下提示：
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生，失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电。充电不足，必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心。一年有四时（四季），一天也有四时，即北京地区北京时间（以下均以此计）3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬（使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间）。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉。3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退。古代早起不过3点，晚起不过5点。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点；如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点。
二、饮食
从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐；血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬；血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。
但是庚寅年初之气气候先于节气，即春分的气候大寒到，提前了60天。人的阳气生发过快导致气虚体乏。在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物；血热的人不宜吃温热性食物。近期不宜吃萝卜（胡萝卜除外），否则会加重人的气虚。
（一）温性食物
1. 谷类：高粱米。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料（学名：八角茴香）、花椒。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝；羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
7. 酒类：黄酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. **类：大枣、人参；炒干果。
（二）热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物，易引起蹬被、盗汗、烦躁不安，重则感冒发烧。
（作者系北京养生文化学会会长）
刘逢军院长1月29日咨询前讲课内容
2010-2-1
今天是1月29日，还有五、六天就到立春。今年大寒的时候来的是春分的气候，暖春提前来了60天。也就是说，人还处在大寒和立春之间，但是气候已经是春分的气候了，这种暖基本上就一路走下去了，雨雪天气也会渐渐减少。在这种情况下，人的阳气会过早地升发，就像一个烟囱里的气被抽上去了，但是人和大地一样，还没有能及时缓过来。这时候身体就会出现气短，感觉到里面凉、胃口不好、腿没劲等情况，大部分人开始出现中气塌陷，一些老年人可能会引发大病，表现的状况就是透不过气。
我们最近应该注意，在春分以前这一段大家不要吃生冷，水果恐怕一般人吃不了，吃完后会感觉凉，甚至会大病一场。特别是一些体质偏寒的人，把水果煮一下再吃，可以放点冰糖；生冷的水果吃完后，胃里很快就会不舒服，有的甚至需要抢救。
凡是嘴唇白又不想吃饭的人，这是脾气不足，可以吃点辣，辣能燥湿。还有一种血热的人，脸是红的；如果是热中有寒，脸就会呈现绛色，头就会发懵，像这样的人就不要吃辣。凡是嘴唇白，脸色偏青，浑身没劲，说话气短的人，最近可以吃一些补品，如阿胶、虫草、人参蜂王浆都可以吃，尽量在早起时吃。
最近大家不要吃萝卜，生的熟的都不能吃，因为萝卜是泄气的，这一段时间人体的气太虚了。喝酒要分情况：脸色不红的人，可以喝酒；脸色红的人，就不能喝酒。
今年开春的气候两个字始终占了主导地位，那就是凉和燥。人会感觉里面动不动就凉，嘴唇是干的、燥的。因为今年是金运横行，金主燥，大家进补要适可而止，不补人就容易凉，容易没劲；但补得有劲了，就不能再补了，再补火就上来了。所以什么事情都不要过，应调理七分留三分的惯性。
以上就是这段时间调理的大方向。
北京大道堂中医养生研究院
