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五行学说与中医养生

五行学说与中医养生

 


五行学说与中医养生


 



中医讲究五行,即金、木、水、火、土,在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和,才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾,还包括很多被忽略的“亚健康状态”。


金→肺


金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。


肺最强时间:7:00~9:00


肺最弱时间:21:00~23:00


强肺关键词:润


●白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。


中医养生法


呼吸吐纳:柏树可清肺安神,每天上午8~10时或下午3~5时,在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。


两款食疗法


罗汉果茶


罗汉果1个,将其切碎,用沸水冲泡10分钟,不拘时频饮。


秋梨膏


秋鸭梨500克,红枣200克,生姜50克,蜂蜜250克。


将鸭梨去皮,切成小丁,加适量水烧开,用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤,过滤去渣。


然后把鸭梨汤,枣、姜汤,蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。


因为罗汉果、秋梨的金气最重,且有极强的药性,可使肺功能迅速强壮。


木→肝


木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。


肝最强时间:1:00~3:00


肝最弱时间:13:00~17:00


强肝关键词:舒


●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。


中医养生法


按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为,痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。


食疗法


取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。


具有保肝、抗衰老的功效。


水→肾


水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。


肾最强时间:5:00~7:00


肾最弱时间:23:00~1:00


强肾关键词:藏


●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。


中医养生法


唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。


食疗法


醋泡黑豆补水疗虚,是中医治疗肾阴虚的“黄金方”;


吃鱼最为助肾,因为鱼肉不但可以健肾,还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。


火→心


火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。


心最强时间:11:00~13:00


心最弱时间:21:00~1:00


强心关键词:养


●如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。


中医养生法


踏豆按摩:取绿豆500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。


按压肚脐:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7分钟,可敛心静气、安然入睡。


食疗法


取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。


方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。


土→脾


土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。


脾最强时间:9:00~11:00


脾最弱时间:19:00~23:00


强脾关键词:补


●脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。


中医养生法


腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。


隔姜艾灸:用姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。


食疗法


赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效,为时下较合适的汤品,同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。


赤小豆约90克,洗净、泡浸半小时左右,把鲫鱼洗净、去内脏,亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。


银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。


五行养生操三式


中医认为世界由金、木、水、火、土五大元素构成,而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色、动物、器官和内脏,并以其独特的方式影响着人体内“气”的运行。不妨试试这三种养生操。


改善泌尿系统的猴式操


作用:中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾、膀胱相对应。


这套养生操使肢体时而舒展、时而收缩,调动起许多组肌肉,可以避免水在体内的滞留,并有助于尿液的排泄。


做法:站立或坐下,深深吸气,将自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套,像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上,一会儿跳到这,一会跳到那,一会儿又用双臂将身体悬吊在空中……再学猴子那样挠挠头、挠挠腰。


帮助消化的熊式操


作用:在中国传统观念中,熊与五行中的土以及身体里的脾、胃相对应。


这套养生操可以健脾养胃,放松横膈膜,改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。


做法:先静立不动,深深吸气,将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺,双臂斜垂于身体前方,手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行,同时在意识中始终想着熊的形象。


促进血液循环的龙式操


作用:在中国传统文化中,龙与五行中的火和身体里的心脏、小肠相对应。


这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡,而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流,可以促进全身的血液循环,对消化系统也有好处。


做法:静立不动,深深吸气,将自己想象成一条龙。曲膝提起一条腿,两手摆出龙爪状,双臂抬起,使一只手的手心转向下,另一只转向上。这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担,假如心脏有毛病的话,可以不必抬得太高。


(摘自美国《侨报》 )


不以物喜,不以己悲.......

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五行平衡、五脏调和,才能维持人体的健康和气血旺盛。

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