人人可以掌握的健康指标
判断身体是否健康，当然有个标准，在日常生活中人人都能掌握的重要指标有以下几种。
1 体温 人的体温通常为36---37度。一般不超过38度。人的体温昼夜，年龄，性别，环境及运动影响而稍有波动，体温高于正常称为发热，应针对病因对症下药进行治疗。
2 心跳 正常的心跳数为每分钟72次，但较少人如此准确。心跳的快慢与情绪，活动，体质等多方面因素有关，一般每分钟60---100次皆为正常。
3 呼吸 正常的呼吸约每分钟16---20次，儿童更快些，。精神紧张，运动，发热等皆可使呼吸频率加快。
4 体重 体重是健康的重要指标之一。当然，人的胖瘦因遗传，营养，活动因素而异，较难有绝对标准。下列体重标准可供参考： 男性体重（ 千克 ）= 身高（ 厘米 ）— 105 女性体重（ 千克 ） = 身高 （ 厘米 ）— 102 体重在标准上下10%范围内为正常，低于10%以上者为消瘦，超过标准10%者为肥胖。上例标准适合成年人，不适用于儿童。
5 面色 面色在中医的诊断项目占有重要的地位。面色首先是指面部皮肤的颜色，肤色的深浅与遗传有关。剔除这些因素后如果面色变得灰暗，苍白，青紫，焦黄等皆是不健康的征兆。
6 食欲 正常情况下，一日三餐前略有饥饿感，见到食物就有食欲，餐后略有饱腹感，视为正常。食欲不振者首先在情绪，环境等方面找原因，无理由解释，则说明是一种失健的表现。
7 精力 精力通常指一个人对工作与生活的能力。人的能力包括智力与体力两个方面，所谓“ 精力不剂 ” 主要指体力下降，易疲劳，工作效率低，是健康状况不佳的表现。
疼痛 疼痛几乎是每个人都曾有过的体验。除外伤引起的疼痛外，应引起注意。若疼痛持续不断，逐步加重或出现其它症状，则应进一步明确诊断，进行治疗。
8 出血 若非外伤引起的出血，除月经外，皆应视为疾病的信号。
9 其它 健康还包括心理状态的正常。焦虑，忧郁，恐惧，猜疑等心理状态是不健康的表现，如有此类情况时，应该求助于心理医师，进行心理治疗。
