人类生活在自然界中，自然界的四季气候变化会直接或间接地影响到人体的生理功能和病理变化。《素问》中对此的说法：人以天地之气生，四时之法成，可见养生首先要顺应自然，正所谓“顺四时而适寒暑”，“服天气，而通神明”，即可达到健康的平衡状态。

春天，尤其是初春时节，人们刚从收缩调整，减少热量消耗的动机收缩型，向新陈代谢加快的春季亢奋型转换，但此时初春天气乍暖还寒，气温反复多变，若调整的不及时，就容易引起免疫力下降，继而生病。

我在此提醒大家注意以下几点：
一、提高适应能力
初春气温变化大，遵循老话儿：春捂秋冻得原则，配合衣服的加减，不可一时穿得太多或太少，视当时的气温逐渐增减衣物，让身体对温差有一个适应的过程。居室内还应多开窗户，保持室内空气流通，增强人体对外界环境变化的适应能力。

二、运动增强体质
冬季的寒冷，许多人减少了外出和运动，体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的下降。初春时节天气回暖增加运动频率和幅度的好时节，通过一定的运动，可以吐故纳新、行气活血、通畅脉络关节，调节神经系统的功能，使大脑的抑制和兴奋过程得到改善。


三、培养良好情绪
初春的气温波动大，情绪也因此而波动。而且人的情绪、心理状态与免疫系统密切相关。良好的情绪能使大脑分泌出一些游艺机亏的化学物质，激活和强化人体免疫功能。听听轻快的音乐，翻翻自己喜爱的书，在博客上书写自己的心情、与家人一起去运动，都可以培养良好的情绪。


四、补充均衡营养
人体的免疫力与免疫系统息息相关，多种营养素的缺失或单一营养素的缺乏都会损害免疫力，补充丰富均衡的营养，多摄入一些提高免疫力的营养素，让身体有足够的本钱抵抗外界环境干扰，保持身体的健康状态。

谢谢

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