根据统计在美国每年有超过60,000人年纪超过100岁﹐这些人是如何保持长寿﹐迈克基金会（MacArthur Foundation）研究发现﹐生活环境﹑个人饮食习惯﹑心理态度等﹐都会影响人的生命长度。
身体篇﹕
1.保持每天健康的饮食习惯﹐每天都要摄取五种以上的蔬菜水果﹐并且少吃零食。零食含有高热量却没有营养﹐所以多吃零食只能增加热量长肥肉﹐对健康一点好处都没有。
2.时时刻刻注意体重﹐过重容易引起各种心血管疾病。
3.三餐要定时定量﹐千万不可以为方便或减肥少吃一餐﹐尤其是早餐。
4.保持充足的睡眠。想要获得有效的睡眠﹐最好在深夜前两小时上床﹐这个时间是晚间十时。这个睡眠的黄金时段﹐甚至可抵从凌晨叁时睡到正午的效果。如果这个睡眠与活动的节奏紊乱﹐身体状况不好﹐便会生病﹐这种情形在鸟兽更是明显。人类如果没有得到充分的睡眠﹐第二天便会慵懒想睡﹑工作不起劲﹑头脑昏沉。睡眠不足如果持续﹐工作便做不好﹐错误及事故的发生率增高﹑健康受阻﹐开始出现慢性病及成人病。
5.养成运动的好习惯。运动对防病抗老有很多好处。它与保养不同﹐能调动人体内在的积极因素﹐增强各系统器官的功能﹐增强对外界环境变化的适应能力﹐从而提高工作能力与抗病能力。这样﹐即使身体患了病﹐治起来也比较容易﹐而且身体康复的也快。总之﹐健身运动虽然不能使人长生不老﹐但却可以增进健康﹐增强体质﹐预防疾病﹐延缓衰老﹐使人延年益寿﹐让人活到接近通常的自然年龄。
6.少烟少酒。吸烟有害健康已经是老生常谈﹐但是不可否认的是﹐戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果。根据2003年的一项调查结果﹐那些长期吸烟并且烟瘾很重的中年男人﹐与那些从来没有吸过烟的人相比﹐患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外﹐《老年病学档案》近期公布﹐吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。
心理篇﹕
1. 保持乐观的心情。美国明尼苏达州罗切斯特马约诊所的研究人员发现﹐生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为那些习惯于以积极态度处理人生问题的人﹐生活压力更小﹑更善于协调自己去适应困境﹐因此乐观主义者与悲观主义者相比﹐血压更低﹑也更加健康。
2. 多参加社区活动﹐并与人接触。不论年纪都应当有意识地加强社会交往﹐如此可以增加自信心﹐让心情更愉快﹐自然也可以长寿。
3. 好朋友可以帮助健康。澳大利亚老年问题专家的一项研究结果表明﹐与没有亲密朋友的老人相比﹐拥有亲密朋友的老人寿命较长。研究发现﹐老人和自己家庭成员的关系是否紧密﹐对寿命没有明显影响。这份研究报告解释说﹐拥有朋友间的人际交往使得老人能够参与社会活动﹐这才是老人长寿的关键。研究小组的负责人列尼\"吉尔斯指出﹕“从这个结论看﹐我们能够帮助老人的方法很简单﹕如果从事老年工作的人能够经常和老人打电话甚至见面﹐有助于老人健康长寿。”
4. 保持好心情。良好的心理状态是健康长寿的根本保證﹐还要有一个博大的胸怀和恢宏的气度﹐不要遇到一点小事就生气。生气是人生健康长寿的一大强敌。人一生气﹐特别是生大气的时候﹐血液循环就变得非常缓慢﹐机体的新陈代谢就会跟著变慢﹐这时体内的各种毒素就会释放和堆积﹐对身体产生严重有害的病变。
5. 常大笑。乐观开朗﹐笑口常开。笑是健康长寿的最廉价天然良药﹐笑口常开会给人精神和躯体带来双重调节的作用﹐有利于调节脑细胞的功能﹐改善血液循环﹐增强免疫力﹐促进身心健康。
6. 生活要有目标。最後是生活要有目标﹐可能是旅游﹑宠物﹑或是对未来的期许。科学家早已发现﹐一个人的生活态度对其身体健康有影响﹐在人类发病的原因当中﹐心理因素占到了30％至40％。是否活得有追求﹐这决定了一个人的心态﹐进而决定他的生理状况。近期日本东北大学的医学家经过长期跟踪调查研究更发现﹐如果生活没有目标﹐衰亡进程就会加速﹐所以想要长寿﹐一定要怀抱希望。科学家认为只要不放弃﹐新的目标总会在不经意间﹑在意料不到的地方出现。
