夏季，大街上不少男男女女足上都穿上一双人字拖，走路方便，细细的带子带来无限的清凉，简单又不失时尚。可是，穿人字拖对脚部甚至全身都有一定的危害。那么，如何才能健康地穿人字拖呢？
人字拖，是否是你心中夏天的代名词之一呢？春去夏来，你的双脚一定极其想要带着人字拖去旅行。喜欢空气、草地轻抚肌肤的感觉，而且，还不需要处理湿热的双脚。另外，人字拖极为便宜，你完全可以不用担心开销而买上好几双。但问题是，长期穿着人字拖对健康可没有好处，不过，这些并不意味着你必须完全抛弃人字拖。你只需找一双带有足跟，拥有一定弧度，适合你脚型的人字拖，就能穿得健康。
一、人字拖的危害性不容忽视
1、小心穿成内八字
人字拖虽然穿着简单舒适，但其实并非没有坏处。有专家提出警告：穿人字拖的女性，小心穿成“内八字”。其实，试想一下，人字拖走路的问题，人字拖几乎不能给足部提供任何支撑，一个小小的带子不足于支撑整个脚的重量，脚趾之间经常会摩擦，每当脚后跟离地时，脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋，这种属于不自然的施力情形。如果时间过长，会导致小腿前方肌肉感到酸痛，为了避免掉鞋的尴尬，还要缩短步幅，脚腕向内侧转，也就是形成了我们常说的“内八字”了。
2、肌肉和肌腱不堪重负
足跟疼痛，甚至脚跟骨刺，这些也是经常穿着人字拖会出现的情况，人们穿着人字拖走路的时候，由于不能抬高腿，而步幅的改变会导致身体动力链的一系列变化，从足底开始，延伸到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背，延伸到整个身体。这种走法会过度使用跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织，因而导致脚底、脚后跟的炎症以至于髋关节、脊背的疼痛。
常穿人字拖危害多，人字拖真不能常穿。当然，我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒，或者在健身房淋浴时也很适合。如果你必须要穿人字拖，不要忘记保护好自己的足部，下面是保护脚部的几种方法。
二、人字拖的挑选法则
1、选择材质好的人字拖
在人字拖的挑选上，鞋底与脚趾之间的鞋带是关键，最好鞋底不能是海绵的，这样只会加剧上面所说的危害性。选择好的鞋底便会让人字拖的危害降低一些。对于鞋带的选择，想要不让脚趾内侧柔嫩的肌肤受到伤害，有弹性却细软的材料最好。
一般的人字拖是泡沫材质，比较软，橡胶材质的人字拖弹性好，能给人体以足够的支撑。另外，脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然，并且不会让你的脚趾紧张，时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调，也可能并非如此，但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。
2、选择适合自己脚型的人字拖
在人字拖的选择上，脚型和人字拖的形状相配很重要。每个人的脚型不同，也适合不同的人字拖，或者有些人的脚型就不适合人字拖，如果有这种情况，就最好不要穿人字拖行走，这样更会伤害自己的双脚。因此，买适合自己鞋号的人字拖，不能光为了好看就买，如果太大或太小走路都会很费力。
3、选择一双有弧度的人字拖
有关人字拖对双脚的危害我们现在已经了解了：它们会拉伸你的足弓，让你的脚腱超负荷工作，并且缺乏脚踝的支撑，从而很容易导致脚部受伤。不过，这些并不意味着你必须完全抛弃人字拖。你只需找一双带有足跟，拥有一定弧度，能让你的双脚更加稳定的款式。
4、选择脚跟有凹凸设计的人字拖
脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然，并且不会让你的脚趾紧张，时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调，也可能并非如此，但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。
5、选择带宽的人字拖
首先要选择带宽的人字拖。人字拖对脚背的支撑全靠两条窄窄的人字形带，尽量选择带宽一些的人字拖，最好人字带能够覆盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。
来源：爱美网
